Ventre de la ménopause : Raisons du gonflement du ventre

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À l’approche de la cinquantaine, vous pouvez remarquer que vos règles deviennent plus sporadiques ou sont plus courtes qu’auparavant.

C’est une indication que vous approchez de la ménopause, une partie naturelle du vieillissement. La périménopause est définie comme les mois ou les années de transition avant l’arrêt des règles, et la ménopause est marquée par une période de 12 mois sans règles à la fin de cette transition.

Outre la fin de vos règles mensuelles, la ménopause entraîne de nombreux autres changements dans votre corps. Les changements hormonaux et les sautes d’humeur sont fréquents, et vous pouvez constater une prise de poids au niveau du ventre. Certaines personnes appellent ce symptôme le « ventre de la ménopause ».

Votre silhouette peut changer sans que vous preniez du poids, ou vous pouvez prendre du poids qui semble se concentrer autour de votre ventre. Vous pouvez avoir l’impression que ce gonflement du ventre est inévitable avec l’âge, mais il existe en fait de nombreux facteurs que vous pouvez gérer.

Bombement du ventre avant et pendant la ménopause

Le gonflement du ventre avant et pendant la ménopause peut être lié et influencé par plusieurs facteurs différents qui se produisent simultanément dans votre corps.

Changements hormonaux et prise de poids

À l’approche de la ménopause, les niveaux d’œstrogènes dans votre corps chutent rapidement. En même temps, les niveaux d’une hormone appelée androgène augmentent. Cela peut provoquer un déséquilibre hormonal qui, en soi, peut entraîner une prise de poids.

Les personnes qui souffrent d’un déséquilibre hormonal peuvent également ressentir un nouveau niveau de faim. Vous pouvez également remarquer que vous avez faim pour différents types d’aliments. Tout comme vos règles peuvent vous donner envie d’aliments salés, sucrés et riches en glucides en raison des changements hormonaux, la ménopause peut faire de même.

La prise de poids moyenne des femmes pendant et après la ménopause est d’environ 2,5 kg.

Ballonnements liés à la ménopause

Les ballonnements sont un symptôme courant de la périménopause et de la ménopause. Votre abdomen peut se déplacer et grossir tout au long de la journée, en fonction de ce que vous avez mangé. La rétention d’eau ou de gaz peut être à l’origine de ce type de ballonnements.

Ce ballonnement n’est pas une prise de poids, en soi, et il peut ressembler aux ballonnements auxquels vous êtes habituée lorsque vous aviez vos règles. Une fois que vous n’avez plus vos règles, vous pouvez constater que vous n’avez plus de ballonnements.

Modification de la masse corporelle

La forme de votre corps peut changer pendant et après la ménopause, et c’est naturel. La graisse présente sur vos fesses et vos cuisses peut se déplacer vers votre ventre. Vous pouvez constater que, même si le chiffre sur la balance ne bouge pas beaucoup, vos vêtements ne vous vont plus comme avant. Cela est lié à votre régime alimentaire et à votre génétique, mais c’est aussi une conséquence des changements hormonaux dans votre corps.

Est-il possible de perdre du poids ?

Il se peut que votre corps ait changé à cause de la ménopause, et ce n’est pas grave. Il est toujours important de rester dans une fourchette de poids modérée pour votre taille et votre type de corps.

Parler avec un médecin peut vous aider à déterminer ce qu’est un poids modéré pour vous.

Vous pouvez également tenir compte de facteurs tels que votre indice de masse corporelle (IMC). N’oubliez pas, cependant, que les outils de mesure ont des limites quant à ce qu’ils peuvent vous dire sur votre état de santé unique. La perte de poids est possible pendant et après la ménopause, si tel est votre objectif, mais cela peut prendre un peu plus de temps qu’auparavant.

Régime alimentaire

Vous pourriez être en mesure d’éliminer les ballonnements causés par la ménopause en modifiant votre alimentation. Une consommation élevée de graisses, de sucre et de sel est liée à une prise de poids excessive pendant la ménopause.

Un régime riche en fibres et en antioxydants peut contribuer à réduire le stress oxydatif que subit votre corps pendant la transition ménopausique. Les baies, les noix, le chou frisé et même le chocolat noir ont des propriétés antioxydantes.

Les aliments riches en fer et en calcium peuvent aider à soulager certains symptômes de la ménopause, comme les changements d’humeur et les bouffées de chaleur.

La suppression de la caféine et de l’alcool peut également contribuer à réduire les bouffées de chaleur, ce qui peut vous aider à mieux dormir et, par conséquent, à mieux gérer vos symptômes.

Vous devriez également boire autant d’eau que possible pour aider votre corps à évacuer les toxines et à rester hydraté. Un médecin peut également vous conseiller sur les compléments alimentaires que vous pouvez prendre pendant cette transition.

Opérations

Si vous avez l’impression que l’excès de poids dû à la ménopause vous gêne, vous pourriez être intéressée par des procédures cosmétiques comme la liposuccion et le CoolSculpting.

La liposuccion permet de traiter ponctuellement les bourrelets du ventre en éliminant la graisse de certaines zones. Après la ménopause, il est possible que les résultats de la liposuccion ne durent pas car votre corps continue à déplacer une partie de sa masse vers votre ventre. Si vous envisagez sérieusement de recourir à la liposuccion, trouvez un prestataire de confiance avec qui en parler.

La plastie abdominale est un autre traitement esthétique que certaines personnes envisagent après la ménopause. Ce traitement nécessite une intervention chirurgicale à l’hôpital, et le processus de récupération peut être important. Assurez-vous de connaître vos facteurs de risque et vos chances d’obtenir des résultats permanents (par exemple quel imc pour une abdominoplastie) avant d’envisager cette opération après la ménopause.

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